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1、睡眠足

良好的睡眠是保证大脑清醒的关键，规律作息很重要，尽量在相同的时间睡觉和起床。

睡前创造良好的氛围，听舒缓的音乐、热水泡脚、阅读、冥想，让自己尽快放松下来。

2、接地气

大自然具有极强的疗愈力，觉得累了，去大自然走一走，整个人都好了。

休息时间多出去走走，不要一直呆在家里。去看海、去看树、去晒太阳、去吹吹风。

3、不熬夜

这几年坚持早睡早起以来，感觉整个人状态都好了很多。其实很多时候，熬夜也没什么特别重要的事情，纯粹就是不想睡而已。

但真的不熬夜以后，你会发现精神足了、皮肤好了、也不低落了。

4、多连接

人是社会化动物，偶尔独处很开心，但良好的关系也很愉悦。用心维护几个适合自己的亲密关系，是幸福的秘诀。

定期联络老朋友，多聊天多交流多见面，互相说说近况，讲讲感想，获取新知。

5、多运动

保持良好状态，运动是少不了的。每天哪怕运动10分钟、20分钟，也是极好的。

定期锻炼吧，去跳操、去跑步、去打球、去拉伸，去做你喜欢的任何运动。当你尝到运动带来的福利，就会喜欢上运动锻炼的。

6、会解压

适当的压力促人奋进，过高的压力却容易带来健康和心理问题。因此，人都要找到属于自己的解压方法。

比如，最近与队友一起跑步，就觉得很开心；闲暇时间喜欢阅读，了解不同领域的事情；而打游戏，也是一些人的疏解方法。

7、营养足

坚持211饮食，均衡多样化饮食，保证营养充足，身体健康是情绪健康的基础。

建议多食用健康脂肪、坚果、鱼类、豆类和蔬菜，减少加工食品的摄入，低油低糖。

8、多喝水

早起一杯温开水，白天喝足8杯水，不仅能加快体内新陈代谢，还可以降低血液粘稠度，防治便秘。

不要等到口渴再喝水，设置提醒，准备保温杯，随身携带，提醒自己按时喝水。

9、勤学习

大脑是越用越灵活的，所以学习不能停。要把终身学习刻进脑子里，所谓生活处处皆学问，保持好奇心，持续奋进吧。

每年可以给自己设置学习技能的计划，比如乐器，比如手工，比如厨艺，比如语言，等等。

10、心态好

情绪稳定，是值得认真去修炼的。世界从来都是一样的，看你如何去看待。保持感恩心态，积极主动，多微笑。

每天写感恩3件事，提醒自己看到生活中的小美好。还要转变思维，看一看喜剧，找事物中积极的一面。

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